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治疗精神疾病,心态很重要!

  精神疾病的治疗不能够一味的追求速度和效率上的短平快,这样做多数时候只会适得其反。对于强迫和焦虑的症状,内心中需要两点技巧可以使症状明显减轻,一是不管它,二是不压制它。
 
  人们强迫地在思虑一些事情的时候,往往会跟着这些思想跑,越强迫越焦虑,越强迫越想去压制它,心中想着不能让这些症状出现,于是症状就固结在那里,没有出口。这个时候,首先不去管它,任它出现,任它去想, 内心中需要有一个不变的东西,那就是理智,告诉自己:哦,又出现了,好,那就让它出现吧,无所谓,那只是我的症状,我看着它出现,因为这也是我人性的一部分,我可以去体会、去感受自己的焦虑、自己的强迫思维、强迫行为,不必试图强行把它抹杀掉,这样做只会让它们越演越烈。
 
 
  这时,看着症状,就像看一场戏,看车窗外的风景,任它出现,与我无关,自己内心还有一个理智是不动的,知道这些症状不是属于自己的,不要紧,让它出现就好了。这很重要。因为,人们在这些强迫或者焦虑不安的症状出现的时候,总是想压制它,不让它出现,觉得这些东西必须要靠自己控制住才行,好像认为人必须要控制自己的思维否则就不是正常人一样,总是想和它抗争一番,结果谁赢谁输,输的都是自己!其实,人有些不受自己控制的想法是很普遍的,大脑那么多神经元在运转,难保哪根一时不听使唤,自作主张,人性中也难免会有恶念,应该去接受自己不是一个完美的人,不要苛求自己不出现这些糟糕的想法。
 
  这个时候,就因为人们总想控制它,才让它越来越不听话,就像一只狗路过,你不管它,它自己就走了,你越是动它它越是叫越是不走,所以,不要去压制它,不要怕它,它自己会慢慢消失,像冷静地看一场戏,像平和地看着车窗外的风景,内心中有一个不变的理性在,告诉自己,这只是症状而已,不要紧,看着它出现好了,出现了就去感受它,感受这种情绪,也感受它带给身体的不适感,而不是努力去打消它们。等再出现了,就再用这个办法。慢慢的,这些想法会逐渐变少的。也许到最后类似的想法还是有一点,那好,就让它有吧,任何时候,不以症状的好转或消失为目的而是不去在意它,反而真的会好。反之,可能越来越重。我说的这个办法,有些患者已经从中得到很大的收效。有类似困扰的人不妨体会一下。
 
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