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成都军大治疗失眠怎么样

  对于当代的成年人来说,失眠是一件很可怕的事情。高强度的生活和工作不断地在向他们施加压力,他们身上都背负着自己的家庭,他们不能允许自己的健康的出现严重问题,或者出于对耽误第二天的工作影响状态、会出现错误,等一系列负面为主的心态,而大部分情况下,事实上情况远没有他们想象之中严重。这些观念常需要在心理治疗中进行调整。
 
  多数失眠障碍是由于不良的睡眠习惯造成的,比如入睡时间和起床时间很不规律,或是为了获得更好的睡眠在并不困的时候过早躺在床上,醒了以后赖床不起等等。通过固定一个合理的起床时间,减少无效的卧床时间,即躺在床上睡不着的时间和醒了以后赖床的时间,看似让患者卧床的时间缩短,实际通过这样的训练很多患者的失眠得以改善。在卧室,除了睡觉不要做其他事情,尽量不要在卧室内工作,有条件尽量把电脑放在卧室外。
 
 
 
  除了睡觉之外,平时也不可躺在床上,不要在床上玩手机、看平板电脑、看书、打电话、看电视,让卧室和床重新成为专门睡觉的地方。不困的时候也不要提前上床,要等很困的时候再去睡觉,这里困和累并不一样,困是指的有睡意,不困的时候过早上床在床上辗转反侧或是醒了以后赖床不起是长期失眠的另一个常见原因,还是那句话,除了睡觉,不要躺在床上,否则我们的身体会留下记忆,把床和睡眠以外的可以让人清醒的东西联系在一起,把床和失眠的感受联系在一起,所以一躺在床上,立刻出现失眠。
 
  床是用来睡眠的,不是用来失眠的。这听起来像一句废话,床当然是睡觉用的,但我们这些失眠的患者,在床上除了睡觉之外还做了很多别的事情:在床上失眠,在床上担忧失眠,在床上思虑未来,在床上纠结过去,在床上因睡不着而感到挫败和焦虑,在床上看电视,玩手机,在床上赖床不起,床不再是一个单纯的睡眠场地。所以我们会在心理治疗中去训练患者重新让床成为睡眠的地方,而不是迷信药物治疗。
 
  成都军大医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院理念,把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为医院建设的核心。为了方便患者就诊,成都军大医院贯彻执行卫生部《网络预约挂号诊疗服务的通知》,满足患者的就医需求,切实解决患者排队难、看病难、找医师难的三个难题,推出网络预约挂号、优先就诊的服务。可通过网络预约、电话预约等多种方式预约挂号。
 

成都军大医院坐落于成都市青羊区玉沙路142号,是由省卫计委审批成立的一所融医疗、科研、...[详细]

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