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如何改善睡眠质量 成都失眠医院

  入睡困难怎么办?睡眠不深怎么办?易惊醒怎么办?多梦怎么办?早醒怎么办?醒后不易入睡怎么办?醒后感到疲乏或缺乏清醒感怎么办?白天思睡怎么办?这些都是可以通过我们的主动调整来应对的。
 
  优化饮食结构  晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼、黄花菜等食物;晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包等,少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐和茶等食物;临睡前,吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮啤酒等大量含酒精的饮料,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量。此外,咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等含咖啡因的饮料对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
 
  定时进行有氧运动  有氧运动能够缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。至少3天/周,20~30分钟/次的散步、太极拳、瑜伽、游泳、骑车、游泳。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候。
 
  成都军大医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院理念,把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为医院建设的核心。为了方便患者就诊,成都军大医院贯彻执行卫生部《网络预约挂号诊疗服务的通知》,满足患者的就医需求,切实解决患者排队难、看病难、找专家难的三个难题,推出网络预约挂号、优先就诊的服务。可通过网络预约、电话预约等多种方式预约挂号。
 
成都军大医院坐落于成都市青羊区玉沙路142号,是由省卫计委审批成立的一所融医疗、科研、...[详细]

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医院地址:四川省成都市青羊区玉沙路142号
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