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白天犯困晚上失眠怎么办?

  晚上不困,然后很晚才有睡意,早上起不来,整个上午都很困,上午躺在床上就睡着了,但是下午精神就开始好起来了,晚上的时候精神也很好,总的睡着的时间也不少,跟常人差不多,那么这种情况就是睡眠时相延迟。这种情况问题不太好解决,主要是从三个手段解决:时间疗法(按照计划定时睡眠)、清晨光线照射、褪黑素。具体怎么做,这个详细下来篇幅就非常大了,在这儿就不细谈了。
 
  晚上完全睡得迷迷糊糊的,白天却睡得很踏实并且但是如果要睡的话,是可以睡得很好的,但是由于要工作,不能放开睡。并且失眠之前是晚上睡得很好,白天睡得时间短,然后偶然的原因开始慢慢失眠,晚上睡得越来越差,白天就开始补觉,最后就变成了晚上很难睡着,白天睡得不错。如果是这种情况,那么就是普通的生理心理性失眠。

 
  我们知道睡眠其实是一种受到条件刺激影响的本能,那么当自己觉得环境不好(讨厌的地方或者害怕的时间点),大脑就会非常警觉,大脑在警觉下就很难睡着。咨询我的那个人在新家的时候,觉得声音很讨厌(危险的环境),在新家每次都睡不好(不好的记忆),然后形成了各种条件觉醒,所以非常难以睡着。而在娘家的时候,环境安静,良好的睡眠记忆,形成一种良好的睡眠条件刺激,看到娘家就犯困和放松。在新家和老家形成了强烈的对比,大脑就会很难适应那种不好的条件刺激,大脑要新家也不可能适应的。这个道理很简单的,就好像一会给你痛苦一会给你享受一样,你一辈子都适应不了痛苦,所以在这种情况下也可能睡得不好。
 
  成都军大医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院理念,把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为医院建设的核心。为了方便患者就诊,成都军大医院贯彻执行卫生部《网络预约挂号诊疗服务的通知》,满足患者的就医需求,切实解决患者排队难、看病难、找专家难的三个难题,推出网络预约挂号、优先就诊的服务。可通过网络预约、电话预约等多种方式预约挂号。
成都军大医院坐落于成都市青羊区玉沙路142号,是由省卫计委审批成立的一所融医疗、科研、...[详细]

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