成都治疗失眠去哪里

来源:成都军大医院好不好 时间:2019-01-05 13:54
        成都治疗失眠去哪里 咨询成都军大医院,科学合理治疗。对于失眠症,调查显示,当今社会,越来越多的人患上了失眠,而且近几年来失眠症一直处于上升的趋势。晚上失眠肯定会对我们的生活有一定的影响,希望能引起大家的重视。那么如何才能避免经期失眠的发生呢?在日常保健和护理方面要十分讲求方法。
 
  1.适度运动
  经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得 心理 的愉悦。当然,在经期内,还是要避免 游泳 和剧烈运动。
 
  2.乐观自信
  女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。
 
  3.合理饮食
  有些女性在经期内食欲大增, 暴饮暴食 导致 消化不良 、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易 消化 、富有 营养 的食物,并尽量做到少量多餐。
 
  4、选对夜用卫生巾
  一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑。推荐阅读:催进睡眠食物盘点 祝您去失眠
 
  5.避免刺激
  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
 
  6.摄入钙镁
  它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨 适当多吃。咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
 
         采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,医师推荐疗法:“脑神经元激活再生免疫体系”
 
  失眠症严重影响个人生活,绝不能疏忽,如果你身边有患上失眠症的朋友或者家属,记得带他到专业的专科失眠症医院看看,以免酿成严重的后果。