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抑郁症患者自我预防的方法有哪些

抑郁症的危害很大,相信很多抑郁症患者都是深有体会的。如今社会人们的压力越来越大,大家虽然都在面临工作压力和生活压力,但是心理素质高,心理承受能力好的人总是能够有效预防各种心理疾病,包括抑郁症。但是很多人还是不能抵抗压力,进而就会导致抑郁症。那么抑郁症患者自我预防的方法有哪些呢?成都军大医院好不好的医师为您详细介绍!希望患者能早日摆脱疾病的困扰。   1、预防抑郁症要及时记下你的消极观念,以便更好地澄清它。   2、预防抑郁症就要做到在生活中不能丢掉信心,只有建立信心,积极调整心态,并且配合心理调整才能有效预防抑郁症。   3、预防抑郁症要注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。   4、预防抑郁症需要挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。要学会正视挫折和压力,只有这样才不会患上心理疾病。   5、预防抑郁症要注意在日常生活中使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。   6、预防抑郁症要努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面),特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁症。   7、预防抑郁症就是要在需要的时候寻求帮助,不要默默承受,心理开导要循序渐进,由浅入深。在受到心理伤害时要学会化整为零,将大事分割成小块,一次只做一件,在生活中多参加有益的活动,抑郁时,关注自己的思维和观念。   温馨提示:以上就是我院医师为您介绍的抑郁症患者自我预防的方法有哪些,相信大家都了解了。不是每一种疾病都是靠医院就能治好的,精神疾病,特别是抑郁症,最主要的是靠患者自己的调节和自我治疗的。希望大家从自身出发治愈抑郁症!
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