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成都军大治疗抑郁好不好

  尽管环境因素是诱发抑郁症的主要影响原因,但是也并非尽然如此。有时,我们先有某种内部情绪,如愤怒,然后形成了对该情绪的观念。例如,你或许认为愤怒是不对的。或者你对某人抱有性幻想,并因这种想法而内疚,因为你告诉自己这种性幻想是不对的。亦或你感到自己对某件事焦虑,同时,你又认为自己这样太愚蠢、太脆弱。你或许一觉醒来,觉得自己浑身疲惫,不信让人困扰,又是阴郁的一天,我该如何摆脱它呢?我们还可能对我们做过或没能做的事件产生消极观念。我们反复琢磨自己的行为,然后对其产生消极的想法。例如,由于焦虑,我们没有能够应邀参加晚会或其他活动,我们便认为自己太差劲,会令别人感到不舒服,为此,我们充满了内疚感。
 
 
  以以一位患有社会性焦虑症,没有参加一个朋友的送别晚会,他产生了如下观念:
 
  我本应该去的。
 
  我让朋友难过?
 
  他可能会生气,然后不再对我感兴趣。
 
  别人会怀疑我出了什么毛病。
 
  我又一次失去?快乐的机会。
 
  在社交场合中,我真是没用。
 
  我陷入焦虑之中是可悲的。
 
  这些观念越是占据他的思维,他就越容易出现焦虑或抑郁。
 
  有时候,我们对自己身体的感受也会导致消极观念。例如:经常出现惊恐发作的人会注意到,当他们感到焦虑的时候便心跳加快。因此他会想:我的心脏一定是出了什么毛病。然后他开始关注自己的心跳。由于认为自己的心脏有问题,他又会为此而感到焦虑。当然,随着他的焦虑程度提高,心率会进一步加快。尽管心脏只是一个泵,随着身体的需要自动调节心率。但由于他们把心跳加快看作是心脏病发作的先兆,所以这一观念导致了他的焦虑进一步升级。
 
  因此,我们可以看到,我们对自己、他人以及未来的消极观念,会捉高我们抑郁的程度。这些消极观念的产生是由于外部事件、内部感觉,以及对自己身体或行动的过分关注造成的。我们不妨记下自己的这些错误观念,并且进行有意识地进行反思和调控。
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