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抑郁症是如何影响我们的

  抑郁症是通过什么样的方法来是我们的思维变得消沉的呢?其原因绝非三言两语便能够尽数道来的。
 
  一种观点认为,每一个人或多或少都有一些消极的自我观念。能够激活这些消极观念的事件,常见的有:失去生活中重要的东西,或者遇到挫折。这些挫折包括人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等。这些事件激发我们内部的消极观,进而使我们对环境作出消极的解释。此时,我们的思维带领我们以螺旋的方式向下,我们开始寻找能证实自己消极观念的证据,忽略那些与之相左的证据。我们想到种种的失败,抑郁情绪便如黑色的潮水,吞没了我们积极的品性。
 
  还有一种观点,与上述观点并不矛盾,并且从某种意义上说是一种补充。该理论认为,我们的大脑在面临威胁时以完全不同的方式思维,这是自然进化的结果。
 
 
  面临我们所认为的威胁的时候,我们的大脑自动按照防患于未然的原则去避免其所认为危险评级较高的事项,即是说,大脑不是理性地对各种可能性进行权衡,而是在必要的时候,迅速得出结论,防患于未然,以最快的速度做出反应。只要能保证安全。得出的仓促结论正确与否并不重要。这一奇妙的现象告诉我们:我们的大脑天生就是会犯错误的,尤其是在应激情境下一防患于未然,采取防御性行为。如今,仓促判断,防患于未然会导致我们陷入痛苦。因此,我们需要用理性思维去容忍,以便更好地控制自己的情绪。
 
  如果对恐惧的本质进行思考对黑暗、对不熟悉的人或地方、对疾病,对被抛弃、对爬行动物等的恐惧,我们就会发现,几百万年来,这些恐惧感使我们避免与造成恐惧的动物进行接触,更好地保护自己。当孩子或家中的其他人没有在预定时间回家时,我们心里会陡然生出恐惧,尽管理智告诉我们,他们不会出什么事,但在有些情况下,理性判断无法彻底消除我们的焦虑。
 
  然而,这一原理如何应用到抑郁中去呢?通过领悟和努力,我们能学会纠正大脑产生的错误假设。并且,当我们的大脑产生消极观念时,我们没有理由相信,自己真的是愚蠢或非理性的,所有这些消极想法,只不过是大脑的自然反应而已。社会威胁
 
  在许多社会行为中,我们并非遵循理性原则,我们是有情感的生物,尽管理性思维在决策中起一定的作用,但其作用是有限的。情绪是属于人类的。然而,这不等于说情绪化判断优于或次于理性判断,而是两者各有特点,只不过有时情绪化思维会使我们误入歧途。因此,我们应当学会对过分情绪化的思维或情感加以控制或改变。
 
  当我们感受到外部威胁时,我们更容易变得非理性。因此,有必要先讨论一下社会威胁。如今,抑郁时威胁我们的事物不再是自然灾害,我们害怕的是失败、落后;害怕自己不被赞同、受到排斥;害怕受困于不快乐情境;害怕丧失对计划或目标的控制。问题的关键是,某种特定类型的事件,会很自然地提高我们的威胁感,导致我们变得非理性。我们体验到的威胁感越强烈,掌权的大脑皮层越古老,使我们作出防御性行为的情绪体验也就越强烈。此时,古老皮层会更多取代新皮层,对自动化思维与情感进行控制。
 
  如果我们持有某些基本观念,如:自己不可爱、技不如人、他人不可信赖等等,我们体验威胁感的标准域也会随之产生变化。  
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