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抑郁情绪的自我调节方法 成都抑郁症看哪家医院

  培养广泛而有益的户外兴趣爱好。广泛的兴趣爱好是抑郁症的“救生圈”,当一个人情绪不好的时候,建议做一些自己平时喜欢做的事情,特别是户外有益的兴趣爱好。
 
  一来可以转移自己的注意力,避免自己沉溺在不良事件中难以自拔;二来研究发现,许多户外运动游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激大脑神经递质的分泌,产生令人愉悦的化学物质,而使人感到快乐,抑郁的情绪自然得到缓解;另外,运动活动过程中还能增强与他人之间情感的交流,从而获得积极的情绪体验。
 
  阅读一些优秀文学作品或短文。随着人们工作和学习节奏的加快,现在已经很少有人保持了阅读的习惯。事实上,当人们阅读优秀的文学作品的时候,往往会被作品中美好的意境所感染,可以引起人们强烈的美感,引发内心的共鸣,唤醒尘封已久的童年记忆,帮助我们联想到开心的往事和美好的事物。这样一来,心理上的压力解脱了,心情也就舒畅了。建议抑郁症患者定期阅读,能使自己的胸襟开阔,精神有所寄托,情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。
 
  建立良好的人际关系。我们日常生活中都会和形形色色的人打交道,良好的人际关系能够满足人的安全感和归属感的需要,使人情绪稳定,精神愉快。如果一个人总是处理不好自己和周围人的关系,那么他就会经常性的遇到各种困难,情绪自然也不会好起来。而如果我们能够在良好的人际关系中获得的理解、尊重、安慰、同情等心理上的支持,就可以很好地减轻和消除外界环境给我们带来的紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。
 
  成都军大医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院理念,把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为医院建设的核心。为了方便患者就诊,成都军大医院贯彻执行卫生部《网络预约挂号诊疗服务的通知》,满足患者的就医需求,切实解决患者排队难、看病难、找专家难的三个难题,推出网络预约挂号、优先就诊的服务。可通过网络预约、电话预约等多种方式预约挂号。
 
  
成都军大医院坐落于成都市青羊区玉沙路142号,是由省卫计委审批成立的一所融医疗、科研、...[详细]

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