成都军大医院温馨提醒:因疾病都有相同之处,先咨询医院医师,做出专业性的指导及治疗建议! 网站地图 在线挂号 来院路线

成都军大医院好不好 > 抑郁症 >

避免郁郁情绪与主观臆断

  在抑郁时,我们会对自己有着严重的信心缺乏,我们需要通过改变自身的意识形态来找到打消对自身质疑的应对方法。如果我独立自主的话,遭到厌弃。首先,我有什么证据证明,我将被抛弃或我们的关系行将终结呢?有什么证据支持或反对我的担忧?
 
  如果做最坏的打算,我将如何面对它?这将很痛苦,但我不能姑息这些情绪,我要面对这种危险并想办法应付它。这些办法包括:向朋友述说,寻求他们的支持,考虑如何靠自己生活。
 
  即使关系真的破裂,对我而言也没有什么影响。关系破裂并不表明我不可爱,它仅仅说明我没处理好这段关系。
 
  也许我应当独自应付被抛弃恐惧。这样做的益处在于,我们能够更好看到自己的个体自主性。
 
  草率下结论的另一种形式是“主观臆断”。我们认定别人不喜欢我们,仅仅是因为没有足够的证据证明他人喜欢我们。在“主观臆断”中,我们相信自己可以通过直觉知道别人的想法。
 
  了解朋友的底细,对他人是否欺骗我们保持敏感性,是大有好处的。如果不是这样,我们在关系的处理上将大费周折。下一番睹注,输赢则难以预料。当我们陷入抑郁的时候,我们对受骗、被利用的可能性更加敏感,我们开始认为他人并不真地关心我们,他们只不过在假装一他们是不可靠的朋友。我们不断地在记忆中寻找自己曾经不被关心的证据。
 
  其实,我们可以通过下述方式向这种思维挑战:
 
  人们照料自己是理所当然的,或许人们没有像我想像的那样关心我,但这并不等于说他们不关心我。或许我有的方面不讨他们的喜欢。其实,他们有的地方也不大讨我喜欢。但谁规定我必须喜欢他们的全部,或他们必须喜欢我的全部呢,我是人,不是神。人与人之间常常会互相伤害,这就是生活。
 
  此外,我们还可以通过“寻找证据”来挑战这种思维:
 
  其他人或许心情不好,无法理解我的感受。如果人家不是有意的,我怎么可能从他们的行为中读出轻蔑与藐视呢?难道除?“他们不喜欢我以外”,没有别的解释了吗?如果经过验证,我认为他们的确在轻视我,我最好还是离开他们,或者降低对他们的期望。
 
  
成都军大医院坐落于成都市青羊区玉沙路142号,是由省卫计委审批成立的一所融医疗、科研、...[详细]

来院路线

成都军大医院好不好

成都军大医院好不好

医院地址:四川省成都市青羊区玉沙路142号
注:本网站所有内容由成都军大医院精神科发布未经授权
禁止复制。成都军大医院|军大医院精神科 (Ent hospital)
依据,就医请遵照医生诊断。
联系电话: 400-0752225 声明:网站信息及供参考不作为诊断依据