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抑郁症的愤怒情绪需要得到控制

  抑郁情绪有时会表现为愤怒,在理智尚存的时段当中,人们通常是在尽力迁就他人,避免发怒的。如果你规避愤怒,可能会体验到受伤感,并感觉自己像一个受害者(无能的顺从者)。你这样做也意味着你规避了自信心(见第十四章),你会觉得自己对某些情境无能为力。你认为自己之所以受伤害,是因为自己脆弱,你可能意识不到,别人的态度可能是导致你受伤的部分原因。你应当意识到自己所受的伤害,不要变成一个无力反抗的受害者。
 
  不去谈论输赢的问题,即使你无法获得所期望的结果,尝试提出自己的想法也是非常重要的。如果你告诉自己必须赢,否则就毫无价值,那么你在没开始之前就先将自己击败了。如果你尝试提出自己的想法,至少你努力了。学会自信,意味着在未获得理想的结果时不向自己发怒。
 
  无法应付你的愤怒,并不说明愤怒是不好的。愤怒是人类情绪中的一种,它有它的功用。想—想同情性愤怒(参见前文)。如果你从不对任何事物感到愤怒,你还会有动机去改变事物吗?愤怒有时是很重要的,它能揭示出我们的伤处,弄清我们在意哪些事物。诚然,大打出手的攻击性行为是不好的。然而,充满自信的愤怒是大有益处的。尽管你父母告诉你愤怒不好,但他们没有教你学会如何自信,他们没有教你学会如何积极地应付冲突,很可能连他们自己都不会,你应当自己学习。

 
  我们宁愿永不发怒,但那是不可能的,说自己不可爱是全或无的思维方式,是一种自我标识。你否定了生活中的积极方面。当你认为自己不可爱时,你实际上想的是你对某个人而言不可爱。那么,你感觉自己在谁眼里不可爱?如果是你的伴侣,你可以这样想:二人的关系就像一条船,如果这条船只能在平静的海湾行驶,那么它不是一艘好船。我们需要那些能经受住风浪的船。如果你因自己的愤怒感到自己不可爱,说明你们的关系经不起风浪。事实上,拨开疑云,诚实、坦白地面对你的伴侣,只能增强你们的关系,而不会破坏你们的关系。
 
  冲突发生的时候,你不能体验到爱的感觉。但爱情就像气候一样,无论我们做什么,它还是它。一场暴风雨不会改变气候。同样,愤怒和冲突不会使你变得不可爱,你应当学会承受冲突。

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