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消极抑郁情绪心理咨询

  做违背自己意愿的事情是导致抑郁情绪产生的可能原因之一,而抑郁的时候,我们在做许多事情时都会感到是违背自己意愿的。现在,尽管令人厌倦的事情没有减少,但我们可以计划做一些积极的活动,即那些能给你带来快乐的活动。例如,如果你愿意,你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时,抑郁的人不善于在生活中安排这些活动,他们把全部的时间都用在痛苦;的挣扎中。其实,我们需要积极的活动,否则,我们就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款,哪怕你所从事的活动,只能给你提供微弱的愉悦感,你都需要意识到自己的积蓄在不断增长。
 
  有些类型的抑郁与厌倦感密切相关。一些抑郁病人的生活变得机械而枯燥。有时,这似乎是不可避免的。解决问题的关键,仍然是对厌倦进行诊断,然后逐步战胜它。我的一个病人一度形成/这样的生活模式:工作、回家、看电视、睡觉。他放弃了与朋友聚会、从事其他活动的机会。经过治疗,他逐渐开始考虑他喜欢哪些活动,并尝试着从事这些活动。后来,加入了足球俱乐部,成为团体的成员。另外,他还加入—个慈善团体,帮助筹集资金。
 
  —些抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞,这是社会与环境造成的。情绪低落是对枯燥乏味、缺乏刺激的生活的自然反应。
 
  有时,当人们感到紧张、抑郁的时候,会变得易激惹。这种情况尝试放松的效果并不理想,因为大脑无法安静下来。因此,你需要从事一些体力活动,以分散你的注意力。比如整理花日、跑步、跳健美操、搞家居装饰等。任何包含身体运动的活动郡会有益处,如果你因愤怒或挫折而陷入紧张状态,体力活动将是能帮助你的最好方法。
 
  当抑郁状态在我们的思绪中占据主导时,我们视线中的万象都会变得凄惨萧瑟。有时,我们甚至会陷入绝望。如果你发现自己的思维处于消极事件的漩涡中,在这种情况下,我们应当及时有效的设法分散自己的注意力。否则,这些消极思维将不停地在你脑中循环反复,将会进一步加重我们的抑郁情绪。
成都军大医院坐落于成都市青羊区玉沙路142号,是由省卫计委审批成立的一所融医疗、科研、...[详细]

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