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谨言慎行,防治抑郁

  由于对于自己本身的认知缺乏基本的自信,在情绪相对抑郁时,我们容易变得较正常水平而言异常的敏感,对他人对自己的看法过度关注,甚至于他人在耳语视线触及到了你,你都会不由自主的认为对方是在对你的事情说三道四。其根本原因是我们的思维习惯形成了对被欺骗的敏感性。
 
  对于被欺骗,人类普遍会感到气愤,比如配偶不忠、朋友令我们失望,或者他人不信守诺言一所有这些都能激发我们的负性情感,因为我们感到自己受到了欺骗。
 
  在潜意识中我们认欺骗是一种威胁,我们天生就对被欺骗有一种敏感性。然而,当我们抑郁时,会发现欺骗无所不在。因为一旦我们感到威胁,大脑就会迅速得出结论。当我们抑郁时,就越发敏感,怀疑他人都在假装友善,欺骗自己。如果他们稍令我们失望,或由于某种原因忽视了我们,我们就会由此引申出许多含义。这是因为,抑郁使我们对社会威胁更加小心。
 
  抑郁的人常感到自己付出很多,得到的回报却很少。“我经常给他人打电话,但没有人给我打电话。”当我们心理健康时,我们能很好地意识到,人们之所以没有像我们需要的那样关心我,是因为“生活理应如此”或说“他们就是那个样子”。人们不那么关心我,不等于说人们根本不关心我。然而,当我们抑郁的时候,他们的行为就会激惹我们,我们认为他人没有抽出足够的时间关心我们。
 
  我们需要更加清楚认识到我们短暂思考所得出的结论是否过于草率,尽管你可能有十分真切的感到别人假装关心你,或者,你感到自己不值得他们关心,我们需要知道,虽然这并不一定是事实。但我们抑郁时会很自然地将事情往不好的方向考虑。然而正如我们即将看到的,有很多种方式可以挑战我们的想法,以免抑郁欺骗我们,使我们相信那些事实上并不存在,或是虽然存在,却没有那么严重的威胁。
成都军大医院坐落于成都市青羊区玉沙路142号,是由省卫计委审批成立的一所融医疗、科研、...[详细]

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