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抑郁患者如何应对空虚感 成都心理医生咨询

  对于一部分抑郁症患者来说,生活如同行走于虚空。抑郁赶走了我们的积极情绪,使我们对周围的人丧失了爱。我们感到自己死气沉沉,缺乏生气。正如一个病人所说的:“我感到自己是一个空壳。”

  要改变这种状态,重要的是认识到这是抑郁的自然反应。抑郁夺走了你的热情,不是你这个人缺乏热情,而是你所处的心理状态使然。一旦情绪改善,你的热情会自然复苏。尽管你可能为此极为难过,但不要因丧失热情而自我攻击。事实上,如果你关注于自己的悲伤情绪,而不是你所处的糟糕状态,你或许发现自己非常想大哭一场。哭往往会成为热情复苏的前兆。 

  在一些抑郁个体中,空虚体验并非来自于消极事件,而是源于生活中缺乏积极事件。患者从过分消极,不认为自己很差,从整体上讲,但对于自己太过平淡很失望。觉得自己没有任何特别的地方。这种情况的出现极有可能是因为,在生活的早期常常受到身边人的忽视,而在渴望关注的同时却又不懂得如何博取关注,对关注的目光投来时反而不知所措,最终接受了没有虐待,也没有关注的生活。由于生活中没有人在乎,导致了空虚感。进而产生了:“不冒险,就不会失去”这样的认识。 

  要克服这种空虚感,保拉需采取如下转变:

  .准备去冒险,学会应付失败、失望以及被人抛弃。 

  ·认真分析,从某种程度上说,空虚感是不是避免了你对某些事物的恐惧感(例如失败、冒险等)。

  .要认识到,空虚感是一种情绪推理。例如:“我感到空虚,因此我就是空虚的。”感觉并不能变成现实。 

  作为一个具有自我意识的独立个体,我们没有理由羞于拥有自己的偏好、欲望、需要和愿望。你的偏好使你成为一个独特的个体,这便是我们所希望的特别之处。如果你有偏好、愿望和需要并且学着为了将其转化为现实,并制定落实计划开始学会规划自己的生活的时候,你的生活也就不再那么抑郁、空虚了。

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